» Dieta i aktywność receptą na odchudzanie
Przyczyny nadwagi, lub otyłości są bardzo różne: genetyczne, środowiskowe…Niestety zagadnienie dotyka wielu osób i to w bardzo różnym wieku. Odchudzanie jest dla nich koniecznością, bowiem nadwaga ściśle wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zapadania na współczesne choroby cywilizacyjne.
Jeżeli chcesz faktycznie zrzucić nadmiar kilogramów, to raczej zapomnij o super dietach, czy tabletkach. Podstawą jest trwała zmiana stylu życia. Odpowiednia dieta (zapewnienie właściwej ilości kalorii organizmowi), oraz aktywność ruchowa powodująca zwiększenie wydatków energetycznych organizmu czynią odchudzanie skutecznym. Prosty bilans – musimy więcej spalać niż dostarczać.
Pamiętaj! Aktywność i wypoczynek nie są w opozycji. Można, a nawet trzeba wypoczywać aktywnie. Jeżeli nie umiesz grać w squash’a możesz aktywnie wypoczywać na basenie, czy wycieczkach pieszych. Bierny wypoczynek też jest potrzebny, ale nie powinien być wyłącznym sposobem spędzania wolnego czasu. Myślisz o odchudzaniu – znajdź taką formę aktywności fizycznej, która najbardziej będzie Tobie pasować.
Nadwaga często powodowana jest przez stres. Niestety dużej liczby sytuacji stresowych nie możemy uniknąć. Walka ze stresem jest ciężka, ale możliwa. Koniecznie musimy zdawać sobie sprawę z czynników powodujących u nas stres. Starajmy się nie odsuwać ich w czasie, ale brać się za rozwiązania od razu. Zamiast uciekać w zajadanie stresu, co nie wpływa dobrze na nasze odchudzanie, pamiętaj o ulubionej aktywności ruchowej, która doskonale rozładowuje jego skutki.
To w jakiej jesteśmy formie zależy w bardzo dużym stopniu od naszego trybu życia. Nieregularne posiłki, jedzenie głównego posiłku wieczorem po dniu pełnym stresów, mała ilość snu, brak ruchu powoduje zmęczenie cywilizacyjne i u znacznej ilości osób nadwagę.
Zasadnicze pytanie dlaczego tyjemy? Ma stosunkowo łatwą odpowiedź: za pomocą codziennej diety dostarczamy organizmowi więcej energii, niż jest on w stanie zużyć. Odchudzanie, zatem jest stanem, w którym bilans energetyczny naszego ciała jest ujemny. Więcej spalamy niż dostarczamy.
Tags: chudnięcie, dieta, diety, nadwagi, odchudzanie, tkanka tłuszczowa