Zamierzając zajść w ciążę powinno po pierwsze zabezpieczyć się przed niedoborem kwasu foliowego, a także witaminy z grupy B. Groźne są jego braki nie tylko w czasie ciąży, lecz także przed zajściem. Naukowcy zbadali, że niskie spożycie kwasu foliowego może powodować podwyższone ryzyko urodzenia dziecka z wadą układu nerwowego i liczne komplikacje w przebiegu ciąży.

Zaraz przed planowaną ciążą powinno się do niej przygotować, poczynając właściwe zmiany, ważna jest dobrze dobrana dieta w ciąży i zmiana w trybie życia. Wymagane jest wzbogacenie codziennej diety i wykorzystywanie dużej ilości przeróżnych składników odżywczych. Dla właściwego rozwoju dziecka podstawowymi produktami odżywczymi są: witaminy, kwas foliowy, żelazo, cynk i nienasycone kwasy tłuszczowe.

W związku z dużym zapotrzebowaniem na witaminy i minerały, przy powiększonym tylko o 300 kcal zapotrzebowaniu na energię, może to spowodować u kobiety w ciąży braki niektórych komponentów odżywczych. Szczególnie groźny może być niedobór żelaza, jodu oraz witaminy E, C i beta-karotenu. Wtedy nasz doktor powinien zalecić – poza racjonalnym żywieniem – potrzebne suplementy diety.

Ważnym zagadnieniem przed i w trakcie ciąży jest także odchudzanie się. Dieta w ciąży i na kilka tygodni przed jest w stanie sprawić że niemowlę będzie miało małą masę urodzeniową. Dietę odchudzającą warto więc odłożyć na potem, przyda się jednakże zanim zajdzie się w ciąże oczyszczanie organizmu z toksyn.

Posiłki powinno się wzbogacać. Nie ma bowiem takiego produktu, który zawierałby wszystkie wymagane składniki odżywcze (a można naliczyć ich około 60! Im większa różnorodność potraw, tym bardziej zauważalne korzyści dla zdrowia. Pieczywo białe powinno się zastąpić pieczywem razowym. Chleb razowy posiada ok. 3-5 razy więcej komponentów mineralnych niż pieczywo jasne, jest też bogatszy w witaminy i błonnik.

Konieczne jest zwiększenie spożycia mleka i produktów mlecznych. Są one niezmiernie ważne dla kobiety i dziecka, ponieważ posiadają w składzie wapń, witaminy B2, B12 i pełnowartościowe białko.

Powinno się pamiętać, że produkty o obniżonej zawartości tłuszczu ułatwiają utrzymanie odpowiedniej wagi ciała. Powinno się spożywać nie mniej niż 1 kg dziennie warzyw i owoców, które są optymalnym źródłem witamin i minerałów. Należy też sięgnąć po suplementy diety.

Zakazane jest picie alkoholu, należy też ograniczyć picie mocnej kawy. Spożywanie alkoholu w czasie ciąży potęguje możliwość małej masy urodzeniowej dziecka lub poronienia. To samo niebezpieczeństwo stwarza kawa. Co więcej oczyszczanie organizmu z toksyn powinno być podstawową rzeczą jaką należy zrobić przed zajściem w ciąże.

Do niedawna uważano, iż tylko odpowiednimi tabletkami można efektywnie zredukować stan złego cholesterolu. Ostatnie badania wykazały iż odpowiednia dieta wraz z środkami roślinno- mineralnymi skutecznie obniża zły cholesterol.

Równie istotny jak ogólny wyniki cholesterolu, jest proporcja tzw. „złego” LDL, do „dobrego” HDL. Im większa ilość tego drugiego tym rzecz jasna lepiej.

Przyczyny podnoszące stan złego cholesterolu: nikotyna, picie kawy, nerwy, środki antykoncepcyjne, niezdrowa dieta, niedobór witaminy c i e, mało ruchu. Na wszystko to jesteśmy w stanie wpłynąć, dlatego też jeśli ktoś naprawdę chce, to dość szybko obniży poziom cholesterolu.

Cholesterol jest produkowany głównie w wątrobie. Pewna ilość, która zależy od jakości odżywiania, jest również przyswajana z pokarmem. W normalnych warunkach wątroba pomniejsza lub powiększa produkcję zależnie od jego ilości dostarczanej z pokarmem. Jednakże gdy brakuje go w pożywieniu, wątroba może go wyprodukować całość koniecznego cholesterolu. Jego zwiększona ilość we krwi, znacząco zwiększa możliwość zachorowania na: zawał serca czy kłopoty z krążeniem kończyn. Toteż tak konieczna jest witamina e, która wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.

Witaminy C i E to bardzo mocne przeciwutleniacze. Oznacza t, że, działają przeciw destrukcyjnemu działaniu związków gnieżdżących się w organizmie, nazywanych wolnymi rodnikami. Tworzą się one jako wyniki przemiany materii czy też trafiają do organizmu z zewnątrz, w efekcie oddziaływania różnorodnego rodzaju nie zdrowych czynników, takich jak spaliny które zanieczyszczają tlen.

W naszym ciele nie powinno zabraknąć cholesterolu, ponieważ jest wymagany do wielu procesów niezbędnych do życia. Nadmiar jest bardzo niezdrowy dla serca. Cholesterol wykorzystywany do budowy komórek nerwowych, uczestniczy w powstawaniu kwasów żółciowych, konieczny do syntezy witaminy D.

Jeśli nie ma szczególnej konieczności zwiększenia odporności organizmu, a chodzi tylko na zdobyciu w dobrej formy , to zaleca się pić jogurt. Jest to stara metoda zwalczania różnorakich dolegliwości, zaś reputacja jogurtu jest ugruntowana także w jelitach lekarskich. Świetnie unicestwia bakterie i polepsza odporność organizmu. Wzmacnia aktywność komórek odpornościowych.

Mleczko pszczele poprawia procesy trawienia. Poprawia odporność organizmu na infekcje. Wykazuje właściwości immunoregulujące. Wykazuje możliwości wzmacniające, regeneruje zmęczenie, stymuluje możliwości w pracy. Polepsza samopoczucie. Mleczko pszczele powinno się podawać w stanach wyczerpania i przyśpieszenia procesów myślowych.

Grzyby shitake, azjatycka tajemnica. Pobudzają odporność organizmu, wykorzystywane było to od dawien dawna przez Chińskich lekarzy. Eksperci odkryli, iż grzyby shitake posiadają lentinan, substancje antywirusową. Pobudza funkcje makrofagów i limfocytów T. Grzyby te są wstanie także ograniczyć produkcie i rozsiew komórek raka płuc.

Pamiętaj, że teraz, kiedy jesteś niewyspana i wycieńczona, musisz zażywać witaminy i mikroelementy, bo czeka cię przecież jeszcze zima. Pamiętaj, żeby permanentnie dostarczać organizmowi żelazo, cynk, kwas foliowy a także witaminy z grupy B i mleczko pszczele. Na pewno idealną dietą, która zwiększa odporność organizmu jest spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, zwłaszcza tych bogatych w witaminy i minerały. Unikać należy tłustych mięs. W zamian należy jeść tłuste ryby i owoce morza.

Pamiętaj aby dodać do swojego menu zbożowe produkty pełnoziarniste. Dostarczają one dużo cennych komponentów takich jak witamina E i witaminy z grupy B. Są one silnymi antyutleniaczami. Są one też najlepszym źródłem błonnika który przyśpiesza perystaltykę jelit.

Aby obniżyć ciągły stres powinniśmy jeść takie produkty jak: maliny, jeżyny czy też papryka. Tajemnica tkwi w składniku mineralnym który jest ukryty w warzywach i owocach– magnezie. Uspokaja i on zniszczone nerwy, osłania do tego układ nerwowy. Co więcej co czwarta witamina umacnia nasz układ nerwowy. Witamina e, ochrania np. przed agresywnymi strumieniami tlenowymi, które psują komórki mózgowe. Witaminy z grupy B działają korzystnie na redukcje stresu i na dobre samopoczucie.

Schorzenia układu sercowego, takie jak miażdżyca czy choroba niedokrwienia serca, bardzo często postępują u osób, których w sposobie odżywiania są głównie tłuszcze zwierzęce i cholesterol. Zdrowe odżywianie jednak nie polega na zupełnym wyeliminowaniu składników takich jak kiełbasa, smalec czy ser żółty ale na ich zminimalizowaniu. Należy natomiast jeść dużo ryb i tłuszczów pochodzenia roślinnego.

Magiczną rośliną którą powinno się wypróbować jest lucerna. Lucerna oddziaływuje bardzo dobrze na osoby starszym wieku. Odżywiając organizm, polepsza system immunologiczny, spowalnia proces starzenia się. Zwiększa energię życiową, kondycję fizyczną, powoduje spokojniejszy sen.

Wyróżniamy trzy podstawowe rodzaje czerwonej herbaty. Każda ma inne właściwości największą popularnością cieszy się Pu-erh.  Poniżej przedstawiam każdą.

Pierwsza to Pu-erh. Jeżeli piłaś już czerwoną herbatę, lub się odchudzałaś to zapewne ten rodzaje czerwonej herbaty piłaś. To właśnie ona ma najlepsze właściwości wyszczuplające. Znajdują się w niej różnego rodzaju związki, które podnoszą metabolizm sprzyja to redukcji masy ciała. Bardzo jest polecana picie tej herbaty pół godziny po posiłku. 4 – 5 filiżanek.

Drugim rodzajem mniej znanym jest Oolong. Jest to herbata uważana za jedną najlepszych w Chinach. Podawana jest krótkiemu procesowi fermentacji. Dzięki czemu zatrzymuje bardzo wiele swych cennych właściwości. Przeciwieństwie do innych gatunków herbata otrzymuje się ją z liści, które leżakują najdłuższy okres czasu. Niektóre nawet 60 lat takie herbaty osiągają bardzo wysokie ceny.

Ostatnim rodzajem herbaty jest Pouchong jest bardzo mało spotykana w naszych sklepach. Wykorzystuje się ją głównie do produkcji herbaty aromatyzowanych np. jaśminowa.

Poniżej przedstawiam jej najważniejsze właściwości zdrowotne to:

- Obniża ona znacznie zły cholesterol;

- doskonale wpływa na pracę nasze wątroby;

- zawarty w niej teina podnosi metabolizm dzięki temu szybciej spalimy zbędne kalorie;

- Chroni ona serce przed udarem;

- jest dobra na kaca.

Mam nadziej, że picie czerwonej herbaty stanie się u Ciebie regularnym obowiązkiem każdego dnia.

Dowiedz się więcej na czerwona herbata lub wejdź na czerwona herbata odchudzanie. Dowiesz się jak rzucić zbędne kilogramy.

Witamina c i witamina e to najmocniejsze, bardzo tanie i najnaturalniejsze preparaty na serce. Możesz zaryzykować zdrowiem, gdy ich nie zażywasz.

Witamina e oczyszcza schorowane i zatkane naczynia krwionośne, tak iż rozszerzają się aż do pierwotnego stanu i krew jest w stanie płynąć swobodnie. Witamina e może również natychmiastowo zahamować, miażdżyce. Dzieje się tak ponieważ, witamina e zawiera, aktywne czynniki przeciwzapalne, które także likwidują cholesterol LDL.

Jeżeli tylko jesteś w stanie kontrolować przepuszczalność tętnic, to atak serca ci nie grozi. Witaminy dają możliwość milionom ludzi, którzy nie są w tym momencie tak chorzy, by musieli zażywać niebezpiecznych farmakologicznych medykamentów na serce. Duża ilość lekarzy potwierdza, iż przeciw utleniające witaminy, C i E działają nie tylko prewencyjnie, ale również leczniczo.

Witaminy C i E to bardzo mocne przeciwutleniacze. Oznacza t, że, działają przeciw destrukcyjnemu działaniu substancji gnieżdżących się w organizmie, tzw. wolnymi rodnikami. Powstają one jako produkty przemiany materii lub też dostają się do organizmu ze środowiska, w efekcie działania różnego rodzaju szkodliwych czynników, tak jak np. spaliny zanieczyszczające tlen. To wolne rodniki odpowiadają za schorzenia serca: przyczyniają się do gromadzenia cholesterolu w ścianach tętnic, do niesprawności funkcjonowania naczyń krwionośnych.